Sirkadyen ritminizi nasıl sıfırlarsınız?

Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor, sabahları ise yataktan bir türlü dinlenmiş kalkamıyor musunuz? Bunun sebebi modern yaşam tarzımızın vücudumuzun doğal biyolojik saatiyle çatışması olabilir. Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı doğrudan etkileyen sirkadyen ritim hakkında bilmeniz gerekenleri sizin iç…